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初三生必读:备战中考做好3点心理准备

时间:2014-12-4 19:19:59 点击:

  核心提示:开学一个多月了,准初三生即将开始备战2015中考[微博],有关心理专家提醒,除了知识、身体上的准备,心理上的准备也非常重要,学生要制订合理目标并有计划地实施。  1、合理定位锁定目标  不少新初三生已经开始准备迎接初三生活了。有的学生在假期报了辅导班,有的学生早早就到书店买了大量辅导书,大家都憋足了...

开学一个多月了,准初三生即将开始备战2015中考[微博],有关心理专家提醒,除了知识、身体上的准备,心理上的准备也非常重要,学生要制订合理目标并有计划地实施。
 

 

  1、合理定位锁定目标
 

 

  不少新初三生已经开始准备迎接初三生活了。有的学生在假期报了辅导班,有的学生早早就到书店买了大量辅导书,大家都憋足了劲迎接初三。心理老师唐利利表示,新初三生第一步是要找好自己的位置,通过对自己过去成绩的分析,合理定位,锁定合理的目标。比如中等生要求自己在初中的最后一段时间里在学习上突飞猛进,赶超学习成绩最好的学生,就不现实。
 

 

  新初三生要找准自己在班级、年级中的位置,树立一个通过自己努力可能实现的目标,才更有信心;否则,盲目地制定过高的目标、与别人比较只能打击自信心。
 

 

  2、制订计划分解目标
 

 

  某年中考结束后,考生小王郁闷地说,进入初三后,他就开始拼命学习,结果身体累垮了,到了关键冲刺阶段,生理和心理都到了极限,怎么也使不上劲,中考时发挥不好。有的同学却越到后来劲头越足。唐利利表示,中考是一场持久战,新初三生光有目标还不行,还要有实现目标的计划,将大的目标分解成小目标。
 

 

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  有的学生喜欢打疲劳战,认为学的时间越长,学的东西就越多,这是不可取的。人的精力有限,如果过度疲惫,学习效率就会降低。新初三生可以在开学前,制定一个每日学习计划表,按计划复习,将大目标分解为各个小目标,如月考要达到的成绩、期末考试要达到的成绩等。这样有助于合理安排作息时间,既能安排好各科复习,又能保证充足睡眠。
 

 

  3、学会放松实现目标
 

 

  往年不少学生进入初三后,因考试多,压力大,容易急躁,尤其是考试成绩不理想时,更容易心态失衡。
 

 

  心理学博士介绍说,中考是知识的较量,更是中学生心理素质的比拼,心态好的考生往往最后发挥较好,心态不好的考生容易发挥失常。因此,学生进入初三后不仅要学会学习,更要学会放松。面对每一次考试,不论结果如何,学生都要学会调整心态,告诉自己只要尽力就行了。
 

 

  新初三生可以通过听音乐,和同学、老师交流来调整心态,放松心情,也可以寻找一些适合自己的放松方法,喜爱体育的学生可以打打球,爱唱歌的学生可以唱唱歌。
 


文章转自内蒙古师范大学国际交流服务中心 www.imnuiesc.com 原文链接:http://www.imnuiesc.com/Html/?3184.html

作者:634233293 录入:634233293 来源:原创
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